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静的ストレッチ

皆さんこんにちは! 丸山です!

 

今回はストレッチについてです!

 

ストレッチというと色々ありますが、各部位のやり方を今回は伝えていくのではなくストレッチの際に注意してほしいを伝えたいと思います!

 

ストレッチは動的ストレッチと静的ストレッチとありますが今回は静的ストレッチをフォーカスしていきます!

ストレッチはただ伸ばせばいいものではありません!!

 

どこの筋肉をどの方向にどのくらい伸ばすかを意識することで効果が変わってきます!

身体を倒す方向や角度向きなど一つのストレッチでもそれぞれを意識してもらう事で様々な場所へストレッチをかけることが出来ます!

二人一組でやることで効果的にやることもできますが一つ注意して頂きたいのはあくまで静的ストレッチになりますので反動をつけるのは止めましょう!

何故かというと静的ストレッチの意義は動きの中でストレッチを掛けるのではなく、静止した状態から筋肉をストレッチしていくので硬い筋肉を急に動かすと肉離れなどのケガに繋がりますので気をつけてください!

今後は部位別等のストレッチを紹介していこうと思います!

 

当院では

ケガした部分だけでなく、全身を診て体の調整を行うため

必要に応じて全身の検査や問診をさせて頂きます。

また、アフターケアもしっかりしており何かお困りの状態でも連絡を取ることもできますのでご安心ください。

 

 

一人で悩まず一緒にお体の悩みを解決していきましょう!

身体で何かお困りの方は、お早目にどうぞ

03-3775-1456

ゆがみやケガ、事故に強い大井町鍼灸整骨院

JR大井町駅より徒歩3分 東急下神明駅より徒歩8分 京急鮫洲駅より徒歩14分

 

 

2019.4.20

治療のゴールとは………

こんにちは!

 

大井町鍼灸整骨院の藤枝です。

 

今日は治療のゴールについてお話しさせて頂きます!

例えば、何か怪我をして痛めた場合であれば

その怪我が治れば治療のゴールになります。

 

それでは肩こりや慢性的な腰痛、姿勢不良による体の歪みのゴールはどこにあるでしょうか?

一概に必ずこれというゴールはなく

人それぞれで変わってくることが多いです。

 

例えば1人の方は

「肩こりや腰痛が緩和されれば良いよ」

と言うように和らげばゴールという方もいれば

「肩こりや姿勢不良が感じなくなれば良いです」という方もいらっしゃいます。

 

どちらも症状的には楽になっていたり改善されています。

ただ、今までと同じ生活をしていれば

また辛くなってきて同じ症状を感じるようになったりします。

皆さんそんな経験はありませんか?

ではこれを防ぐにはどうしたら良いのか。

 

体は生活をしていれば歪みますし、不調を少しずつきたしていきます。

これは車なども一緒です。

長い期間運転をしていれば少しずつ車もガタがきます。それを防ぐために車検があり不調が見つかれば修理をしていきます。

 

人の体も生活上での歪みが蓄積され不調(肩こりや腰痛、頭痛)などになります。

これを防ぐには定期的に体を診てもらい、そうなりそうな部分の修理をするしかないのです。

 

たまに全然不調がない人を見かけることがあると思いますが

そういう方々は自分で運動をしたり、食事を気をつけたりして

自分で自分をメンテナンスしています。

 

もし皆さんがそれを出来れば我々は必要無くなります。

ただそれを続けるのが難しいからこそプロに診てもらい、メンテナンスすることで

不調なく生活を送ることが出来るのです。

 

なので長くなりましたが肩こりや腰痛、歪みなどの不調に対するゴールとは

 

生活(仕事やスポーツ)を不調なく過ごせるように体を維持することが一番のゴールだと私は考えます!

腰が痛い中、仕事や運動をするのは嫌じゃないですか?

嫌ですよね?

 

そうならないようにメンテナンスまで含めて当院では治療をさせて頂いております!

一人で悩まず一緒にお体の悩みを解決していきましょう!

身体で何かお困りの方は、お早目にどうぞ

03-3775-1456

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2019.4.17

ゴールデンウィーク!

皆様まだまだ寒い時期が続いていますがお身体の方は大丈夫でしょうか?

頭痛や肩こり、慢性腰痛の方達には特につらい時期が続いていると思います。

仕事などが忙しくてなかなか顔を出せないなんてこともあると思います。

そんな方達でもゴールデンウィークにやっと休みが取れる方も多いと思います。

当院ではゴールデンウィークの4月30日・5月1日と2日を営業日に11時から19時まで

休憩なしでやっております!

ゴールデンウィーク限定のお得なイベントなども考えていますので、お身体でお困りな方は

是非ご来院をお待ちしております!

当院の特徴であるモルフォセラピーによる整体や鍼灸など様々な手段で不調を改善していきます。

 

京浜東北線大井町駅から徒歩5分

肩こり、慢性腰痛に強い大井町鍼灸整骨院

2019.4.10

身体のサイン見過ごしてませんか?

こんにちは!大井町の丸山です。

 

春になり、気温が上がってくるかと思いきや寒い日々が続いている今日ですが、体の不調は出ていませんか?

不調と言えば頭痛がする、腰が痛い等痛みが出ていることを連想する方が多いかと思いますが、実は違います。

身体の不調は腰がはってきている重く感じることもあれば女性であれば歩いていてスカートが回る、足がつる、頚が回り辛い、お腹がはりやすいなど挙げていけば切がありません。

この状態は身体の歪みが出ていることで起きてくる症状でもあります!

いつもと違う状態は身体にとっては痛みなどが出てしまう前のサインにもなっていることが多いです。

今までなかったのに最近増えたことや上記で上げたものが前から感じるも周期が早くなっているなど体からあなたにサイン送っているのをそのままにしてしまうと動けなくなってしまうギックリ腰や首の寝違えに繋がってしまう事がありますので何かしらのサインを受け取った際には是非当院にてご相談ください!

 

・仕事中ずっと座っていて気がつくと足を組んでいる

・姿勢が悪い(猫背)、PC作業中に画面に顔を近づけている

・肩掛けの荷物などをいつも同じ方の肩にかけている

・生活で長時間同じ姿勢を取ることが多い

・PCの画面が2つあり体が正面を向いていないことが多い

上記の状態が当てはまる方は体のゆがみが大きくなっている可能性があります。

痛みが出る前に一度骨の矯正を受けることをお勧めします!

 

 

骨の矯正は1回で終わることはありません。

ゆがみは何十年も経て起こるものです。

なので、そのゆがみを1回の治療(数十分)で戻すのは

不可能に近いことです。

繰り返し繰り返し、矯正を行っていく事でゆがみも安定もしていき

痛みの出にくい体になっていくのです。

当院では健康な体の維持をコンセプトに治療計画をお伝えしています。

私たちと一緒に健康な体作りをしていきましょう。

 

 

当院では

ケガした部分だけでなく、全身を診て体の調整を行うため

必要に応じて全身の検査や問診をさせて頂きます。

また、アフターケアもしっかりしており何かお困りの状態でも連絡を取ることもできますのでご安心ください。

 

 

一人で悩まず一緒にお体の悩みを解決していきましょう!

身体で何かお困りの方は、お早目にどうぞ

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2019.4.5

眠りの悩みありませんか?②

こんにちは!

大井町鍼灸整骨院の藤枝です。

 

前回、睡眠時間や睡眠の質について少しお話を

させて頂きました。

今回は睡眠の質について詳しくお話していこうと思います。

まず人間は活動している時は交感神経が

睡眠時には副交感神経が優位に働きます。

この2種類の自律神経が作用することで人間は覚醒、睡眠を切り替えている。

 

まず交感神経の働きについてですが

簡単に言うと興奮時に起こる身体の状態になります。

「心拍数上昇、血圧上昇、血流増大、瞳孔拡大、体温上昇、胃腸の働き低下etc」

逆に副交感神経が働く時は安静時(リラックス)に起こる身体の状態になります。

「心拍数低下、血圧低下、血流減少、瞳孔収縮、体温低下、胃腸の働き上昇etc」

こういった働きをする自律神経ですがこの神経たちの切り替えが上手く出来ないと

身体に不調をきたすようになり、よく言われる睡眠障害や食欲不振などに陥ります。

 

夜、寝ようとするときは交感神経優位だったのが身体の中で少しずつ

副交感神経が優位になっていきます。

それは家に帰り、ご飯を食べ、お風呂に入り、ゆっくり過ごすことで

自然と変わっていきます。

それを妨害してしまうものがストレス、スマホになります。

ストレスは身体に負担を掛け自律神経の働きを乱すだけでなく

いらない思考を巡らせてしまい脳を睡眠状態にしずらくします。

またスマホは画面の光や画面の情報により副交感神経への切り替え

を妨げ入眠を妨害してしまいます。

 

この2つの内、ストレスは直ぐに改善出来るものではない事が多いですが

スマホを睡眠前に操作することは自分の意志で直ぐにでも変えられることですので

もし睡眠(入眠)でお困りの方は1度試してみて下さい!!

 

またストレスに関してはご自身で解決できる内容でなければ

溜めているストレスを発散する、もしくは鍼灸治療などを受ける事でも

改善することがあります!

 

当院では

ケガした部分だけでなく、全身を診て体の調整を行うため

必要に応じて全身の検査や問診をさせて頂きます。

また、アフターケアもしっかりしており何かお困りの状態でも連絡を取ることもできますのでご安心ください。

 

一人で悩まず一緒にお体の悩みを解決していきましょう!

身体で何かお困りの方は、お早目にどうぞ

03-3775-1456

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JR大井町駅より徒歩3分 東急下神明駅より徒歩8分 京急鮫洲駅より徒歩14分

 

2019.4.1

日常の中での負担!

  • 皆さんは身体の歪みがどんな所から来るかご存知ですか?歩き方、運動不足、食べ物など様々な要因があります。ですがこのような

    要因はなかなか変えるのは難しいと思います。

    仕事や家事が忙しくて出来ない方はたくさんいると思います。

    そんな方でも少しの意識で歪みの予防などができます!

    肩こりなどが辛い方は肩だけに問題があると思っていませんか?

    もちろん肩にも問題はあるのですがそれだけではありません!骨盤などが

    歪むことによって肩こりが起こることもあります!

    仕事で長時間座っている方は特に肩こりにお困りだと思います。

    そんな方々座り方を見てみて下さい。イスを浅めに座っていませんか?

    浅めに座ってしまうと後ろのスペースに骨盤が倒れるスペースができてしまいます。

    それにより背骨全体の湾曲が崩れてしまい筋肉の張りや痺れが生まれしまいます。

    足が良く痺れる方にも浅めに座っている方の傾向が強く見られます。

    座り方1つでも普段困っている症状が軽くなるかもしれません!

    肩こりや慢性腰痛にお困りの方是非1度当院にご来院してみてください。

    一緒にお身体の不調お改善していきましょう!

    京浜東北線大井町駅から徒歩5分、中延駅や戸越、品川からの患者様がたくさん増えています!

  • 慢性腰痛や肩こりに強い大井町鍼灸整骨院

2019.3.25

花粉症

こんにちは!

丸山です。

今回はぼくも悩まされている花粉症について症状や対策をお伝えしていきます!

 

まず、花粉症とは?

鼻、喉の粘膜に花粉が付着し炎症を起こし鼻水、鼻づまり、涙等がある一定の期間、持続する症状の事を言います。

花粉症の飛散期間は春から秋までなので春だけでなく夏以降も症状が出る方もいますので注意が必要です!

 

予防・対策として

①外出するときなど外の空気に触れる際にはマスクの着用をして下さい。当然のことながら飛散しているかふんを鼻から吸い込むことでアレルギー症状を引き起こしますので口や鼻が外気に触れないようにしてください!

②体の免疫力を弱めるような偏った食事を多く取り続けていると花粉症のアレルギーに対して抗体力を減らす場合があります。特に糖分や脂っこい食事は血液の循環に悪く花粉症が起こりやすい体質になる恐れがあります。

逆にビタミンCを含んだみかんや乳酸菌を持つヨーグルト、花粉症に効き目があるカテキンサンを含んだ緑茶などを取ることで免疫力を高める作用があります。

③家に帰った際は必ず体に付着した花粉を落としてから部屋に入るようにしましょう。霧吹きや濡れたタオルなどで軽く濡らすことで飛散しにくくなりたたくよりも払い落すようにしてください。また、顔や手も洗って付着した花粉を落としたくださいね!

対策や予防をしていても症状が出てしまう事がありますので市販で売られている抗ヒスタミン薬や病院で処方される薬などで症状をおさえるようにしてください!

 

本格的に花粉症シーズンが始まっていますので対策して一緒に乗り切りましょう!

 

当院では様々な症状に対応しています!

・仕事中ずっと座っていて気がつくと足を組んでいる

・姿勢が悪い(猫背)、PC作業中に画面に顔を近づけている

・肩掛けの荷物などをいつも同じ方の肩にかけている

・生活で長時間同じ姿勢を取ることが多い

・PCの画面が2つあり体が正面を向いていないことが多い

上記の状態が当てはまる方は体のゆがみが大きくなっている可能性があります。

痛みが出る前に一度骨の矯正を受けることをお勧めします!

 

 

骨の矯正は1回で終わることはありません。

ゆがみは何十年も経て起こるものです。

なので、そのゆがみを1回の治療(数十分)で戻すのは

不可能に近いことです。

繰り返し繰り返し、矯正を行っていく事でゆがみも安定もしていき

痛みの出にくい体になっていくのです。

当院では健康な体の維持をコンセプトに治療計画をお伝えしています。

私たちと一緒に健康な体作りをしていきましょう。

 

 

当院では

ケガした部分だけでなく、全身を診て体の調整を行うため

必要に応じて全身の検査や問診をさせて頂きます。

また、アフターケアもしっかりしており何かお困りの状態でも連絡を取ることもできますのでご安心ください。

 

 

一人で悩まず一緒にお体の悩みを解決していきましょう!

身体で何かお困りの方は、お早目にどうぞ

03-3775-1456

ゆがみやケガ、事故に強い大井町鍼灸整骨院

JR大井町駅より徒歩3分 東急下神明駅より徒歩8分 京急鮫洲駅より徒歩14分

2019.3.5

眠りの悩みありませんか?①

こんにちは!

大井町鍼灸整骨院の藤枝です!

 

今日は睡眠についてお話させてもらいます。

まず睡眠は人間にとって取らなくてはならない欲求の1つです。

子供の頃ではしっかりと睡眠を取ることで

身体が成長していきますし

大人になっても仕事で疲れた体を癒し、脳の整理の時間に使われ

翌日に向け体をリフレッシュさせるための重要なものです。

 

最近は子供でも夜遅くに寝て、翌朝の登校ギリギリまで寝ている

子供が多いそうです。

大人でも仕事が夜遅く家に帰って寝るだけでも1時2時を回っていて

翌朝は5時6時起きが基本という方も多いです。

そうすると睡眠時間としては3時間~長くて5時間になってしまいます。

基本6時間以上、理想は7~8時間の睡眠です。

ただ6時間以上寝ていたとしても、全然寝足りないという方も多いのが

現状です。

 

睡眠時間が長くても寝足りないのは睡眠の質が良くないからで、この原因としては

過度なストレスや寝具が身体に合っていない等があります。

また、過度なストレスが掛かっていると不眠症になってしまうこともあります。

一言に不眠症といっても色々あり

①寝つきが悪い ②途中で起きてしまう ③朝早く目覚めてしまう などなどです。

人によってどれで悩んでいるかはそれぞれですし原因も様々です。

 

このような悩み改善していくには①ストレス緩和、②睡眠のメカニズムを良くする

③治療を受ける などの対処法があります。

次回はどうやったら眠りの悩みを改善できるかお話していこうと思います!!

(単純に睡眠時間が短い方は長く取れるように生活環境を整えましょう!)

 

当院では

ケガした部分だけでなく、全身を診て体の調整を行うため

必要に応じて全身の検査や問診をさせて頂きます。

また、アフターケアもしっかりしており何かお困りの状態でも連絡を取ることもできます。

 

一人で悩まず一緒にお体の悩みを解決していきましょう!

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2019.3.2

体を温める食べ物、冷やす食べ物

皆さん、こんにちは!!

大井町鍼灸整骨院の藤枝です!

 

本当に暑い日が続き熱中症になっている方も多いと思います。

熱中症までならなくても

夏バテになってしまう方もいると思います。

やはりクーラーの効いた部屋にずっといれば体も怠くなるし

女性であれば体が冷え、逆に寒く感じたり

その影響で食欲が減ってしまうことも多くあります。

 

そんな時は体を中から冷やすようにしてあげれば良いのです!

ただ単純に冷たい飲み物を飲んだり、かき氷やアイスを食べれば言い訳では

ありません。

食物にはそれぞれ「旬」というものがあります。

「旬」とはその時期に食べるのが一番おいしいということですが

それだけではなく、「旬」の時期に食べることで体の働きを助けてくれる

効果もあります。

例えば夏野菜などで言えばキュウリやトマトなどがありますが

その2つの野菜はもともと体を冷やしてくれる作用があります。

冬の野菜で言えば芋類などが体を温めてくれます。

このように食べ物にはそれぞれ旬の時期に食べれば

その時期に合った体に良い作用を持たらせてくれます。

なのでなるべく旬の食材を食すようにしてください!

 

旬の食材でなくても体を温めてくれる食べ物と

体を冷やす食べ物を簡単に見分ける方法とすると

土の中で出来る物か土の上で出来る物かで見分ける方法もあります。

コーヒーやバナナ等は土の上で実るので体を冷やす。

逆にネギやイモ類は土の中で実るので体を温める。

または、暑い地域が原産・寒い地域が原産かでも

見分けることは出来たりもします!!

 

このように簡単に見分けられるのですが

一概にそれだけではないので分からないときは一度お聞きください!!

 

 

当院では

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2019.1.25

睡眠時間について

こんにちは!

 

丸山です。

 

今回は睡眠時間の話です!

 

睡眠は質も必要ですが、睡眠の時間も十分に取らないといけないものです。

睡眠時間は色々と研究されていて、健康や長寿に関係する最適な時間は7時間と言われています。アメリカで行われた長寿と睡眠時間の関係を調べた調査では7時間寝ている人が死亡率が低く、長寿だという結果がでたそうです。睡眠時間は短くても長くても寿命は短くなるそうです。

あくまで個人差はありますが、、、。

また、7~8時間寝ている人は心臓病にもなりにくいという結果も出ているそうです。

 

また、成長ホルモンの1日の分泌量の7割が睡眠時に出ていて、その7割が眠り始めのから2~3時間ででます。その後、全身に行き渡り6時間ほど働きます。成長ホルモンは7時間の睡眠時間で十分にな機能を発揮しますので7時間の睡眠時間は確保してください!

 

睡眠時間は長すぎず短すぎずの7~8時間を目安に取れるようにすることと個人差はありますので1日のうちに眠気を感じにくいようになる時間寝るように心がけていただくことで健康にも長寿にもつながりますので皆さん是非睡眠時間を一度見直してみてください!!

 

寝れてない人ほど集中力も減りますので気をつけてください!

 

・仕事中ずっと座っていて気がつくと足を組んでいる

・姿勢が悪い(猫背)、PC作業中に画面に顔を近づけている

・肩掛けの荷物などをいつも同じ方の肩にかけている

・生活で長時間同じ姿勢を取ることが多い

・PCの画面が2つあり体が正面を向いていないことが多い

上記の状態が当てはまる方は体のゆがみが大きくなっている可能性があります。

痛みが出る前に一度骨の矯正を受けることをお勧めします!

 

 

骨の矯正は1回で終わることはありません。

ゆがみは何十年も経て起こるものです。

なので、そのゆがみを1回の治療(数十分)で戻すのは

不可能に近いことです。

繰り返し繰り返し、矯正を行っていく事でゆがみも安定もしていき

痛みの出にくい体になっていくのです。

当院では健康な体の維持をコンセプトに治療計画をお伝えしています。

私たちと一緒に健康な体作りをしていきましょう。

 

 

当院では

ケガした部分だけでなく、全身を診て体の調整を行うため

必要に応じて全身の検査や問診をさせて頂きます。

また、アフターケアもしっかりしており何かお困りの状態でも連絡を取ることもできますのでご安心ください。

 

 

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2018.12.26

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