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良質な睡眠をとるには

こんにちは!

丸山です。

 

今回は睡眠について書いていきます!

 

良質な睡眠をとる為に必要なことは何か知っていますか?

 

①適度な運動

②バランスの良い食事

③体がリラックスできる寝姿勢

 

この三つが合わさった状態が良質な睡眠に導いてくれます!!

 

どのくらいやったほうがいいのか?

何をしたらいいのかわからない!

そんな方がいらっしゃると思いますので今回は①適度な運動について書いていきます!!!!

 

どの程度運動したらいいかですが、まず毎日やろうとすると続かないことが多いので週に3~4日を目標に2日に一回程度の運動が出来ると良いです。

運動の量ですが、一回につき最低でも40分ほどの運動を取り入れてください!

激しい運動はあまりし過ぎるとよくないので多少負荷をかけることが良いです!

ジョギングやウォーキングは会話できる程度の負荷がちょうどいいです!

 

タイミングは体温が上がる夕方くらいに運動する時間を作れると良いです。

 

寝る前は体温が上がると寝れなくなってしまうのでストレッチ程度に抑えてください!

 

忙しい方は通勤の際に階段を使う、一駅前で降りて歩いて帰るなど工夫をすることで運動改善にもなりますので試してみてください!

 

次回は食事について書いていきます!

 

睡眠障害、自律神経の乱れに強い

大井町鍼灸整骨院

 

2020.3.30

GUSSURI AOJIRU②

皆さんこんにちは!

前回、GUSSURI AOJIRUの睡眠について紹介しました!

 

今回はGUSSURI AOJIRUの他の成分がどのように作用するかご紹介いたします!

 

①桑の葉

・食物繊維が豊富で便通改善に効果があります。

・糖尿病対策として糖の吸収を抑えます。

・二日酔い防止効果

桑の葉茶に含まれるフラボノイドはポリフェノールの一種で肝機能を高める効能が期待できます!

 

②GABA

・脳のα波を増加させ、β波を減少させる効果があります。

※α波とは・・・

安静時・開眼・覚醒時に多く観察される脳波です。

脳や脊髄で精神をリラックスさせたり、ストレスを和らげたりする作用があります。

 

③乳酸菌100億個以上(一包あたり)

・免疫力を高める。

・善玉菌のエサになります。

善玉菌は脂肪の分解を促進する⇒便通の改善やダイエット効果が期待できます。

・GUSSURI AOJIRUの乳酸菌レベル

一般のヨーグルト一個には10億個の乳酸菌が含まれています。

某メーカーのインフルエンザ等の効果があるとされている赤いパッケージのドリンクには乳酸菌が20億個含まれています。

 

それに対してこのGUSSURI AOJIRUには100億個の乳酸菌が含まれているため、免疫力を高めて風邪などの病気になりにくい体づくりに効果が期待できます!

 

色々な成分がこれ一つで摂取できるので気になった方はトライアルもやっていますので是非お声かけ、お問い合わせください!

 

大井町鍼灸整骨院

2020.3.24

GUSSURI AOJIRU

皆さんこんにちは!

今回は当院で取り扱っている【GUSSURI AOJIRU】についてご紹介いたします!

 

まず、良質な睡眠を得るために必要な3つのものとして

①適度な運動

②バランスの良い食事

③体がリラックスできる寝姿勢

があります。

③のリラックスできる寝姿勢は前回ご紹介した爽眠まくらを使っていただくことで快適な睡眠をすることができます!

 

今回のGUSSURI AOJIRUは良質な睡眠に必要な栄養素がたくさん入っており、内面から身体を改善することを目的に作成しました!

抗ストレス作用の成分も含まれていますので日々忙しくされている皆様にもお勧めです!

 

こちらの青汁、良質な睡眠をとる為に飲むのですが「朝」に飲んでいただきます!!

 

何故朝なのか。成分と合わせてご説明します!

①トリプトファン

青汁の中で一番重要な成分になります!

食事できちんと摂取する必要がある必須アミノ酸です。

このトリプトファンが脳内に達し、メラトニンが分泌されるまでにはある程度時間が必要なので特に朝食時にしっかり摂取するのが効果的といわれています!

トリプトファンを朝、摂取する。

日中にセロトニンが分泌される。

分泌されたセロトニンに比例して睡眠に必要なメラトニンが分泌される。

メラトニンをしっかり分泌させるためにこのGUSSURI AOJIRUを朝に摂取しましょう!!

 

今回は一番重要なトリプトファンについて説明しました!

次回はこの青汁に入っている色々な成分について説明します!

 

気になる方は是非当院にいらしていただくかお問い合わせください!

 

大井町鍼灸整骨院

2020.3.14

爽眠まくら③

皆さんこんにちは!

今回は爽眠まくらの三つ目の特徴の

③一人一人に合わせた3タイプ

について紹介します!!

 

この枕はその人の体型や首のアーチなどに合わせてレギュラーアーチタイプ、ハイアーチタイプ、ビックレギュラータイプの3タイプをご用意しております!

3タイプそれぞれ高さや作りは計算されていますが一人一人の体に合わせて枕を選ぶためその場で寝る時の感覚が人によって違う為その場で体感していただき一番合うものをお勧めしています!

その際に寝ている感覚のほかに首の筋緊張が取れているか、顔の角度や頭の位置が正しくなっているかをスタッフが一緒に確認させていただきますので安心してお使いいただけます!!

当院のベットと家の布団で沈み方が違うと思いますが身体への効果は変わりませんので安心してください!

 

自社開発した自慢の枕になりますので是非一度体験してみてください!!

 

整体、骨格矯正(モルフォセラピー)、自律神経に強い

大井町鍼灸整骨院

03-3775-1456

 

2020.3.9

爽眠まくら②

皆さんこんにちは! 大井町の丸山です。

 

今回は前回の続きで自社開発した爽眠まくらについてご紹介していきます!

 

②呼吸のしやすい角度で寝られる。

 

色々なまくらがありますが果たして仰向けの体勢で寝る際の呼吸のしやすい環境は出来ていますか?

この爽眠まくらは「肩口から頭が10度~15度の傾斜になっている」、「顔の傾きは5度」になるように首のアーチの保持や首肩の緊張が出にくくなるように設計されています。

 

それにより首周りの緊張が取れ、リラックスした状態になることで副交感神経が優位になり、睡眠の質が向上します!

また、この角度によって気道の確保が出来る為いびきや舌が気道を塞ぐことが減る為無呼吸状態にもなりにくくなるため朝起きた時の疲労感や、目覚めの悪さも改善していく効果が期待されますので是非体験してみてください!

 

次回は③タイプ別で選べるまくらについてご紹介します!

 

YouTubeにも載っているので見てみてください!

https://www.youtube.com/watch?v=o9ooUd-FWLA

 

2020.3.2

爽眠まくら①

こんにちは! 大井町の丸山です。

 

今回は自社開発の枕である〈爽眠まくら〉をご紹介いたします!

 

この枕の特徴は

 

①寝ているだけで首周りの筋肉が緩む

②呼吸のしやすい角度で寝られる

③一人一人に合わせて選べる3タイプ

 

最近ではオーダーメイド枕など色々な枕があり、どの枕を選んだらいいかわからない程数が増えているのが現状です。

また、肩こりや頭痛など症状が出ている状態で枕を選んでも体の歪んでいる状態に合わせて枕を選ぶ形になりますので日によって合わなかったり歪んだままで根本の原因解決にはなりません。

当院で扱っているこの爽眠まくらは何度も試行錯誤を繰り返し、寝ているだけで骨格矯正の効果も得られるように調整を繰り返し完成いたしました!

 

先ほどお伝えした特徴を一つずつ何回かに分けてご説明していきます!

①寝ているだけで首周りの筋肉が緩む

本来人の身体は背骨が横から見てS字を描くように湾曲があり、首は前側に江湾曲しているのですが、日々のデスクワークやスマホを使っている際の姿勢の影響からこの湾曲が減少し、いわゆるストレートネックになっている方が多くいらっしゃいます。

起きている時に酷使している首の状態を寝ている時にこの爽眠まくらを活用していただき、首周りの筋肉を緩め、首のアーチを作ることで朝、スッキリと起きられる日々を作りませんか?

また、首周りの筋肉が固まってしまっていると頭痛や肩こり、寝ている時の歯ぎしりなども引き起こしてしまいます。

 

この状態は自律神経の乱れにも関係していて交感神経いわゆる活発に体を動かすときに作用する神経が働いてしまい、リラックスが出来ていない状態になっています。

この状態を良くしていくのも首のアーチを作り、筋肉を緩めることで脳への血流が改善し、副交感神経が優位になり、リラックスした状態を作ることが出来るので是非、一度当院で体験してみませんか?

 

次回は呼吸しやすい角度で寝られる秘密をご説明します!!

 

枕のご質問のほか整体などお問い合わせはなんでも承っていますので一度ご連絡ください!

03-375-1456

整体、骨格矯正(モルフォセラピー)に強い

大井町鍼灸整骨院

出張施術も行っています!

2020.2.25

アティーボハイソックス!

こんにちは!大井町の丸山です。

今回は当院で扱っている商品のご紹介です!
今回紹介する商品はグラントイーワンズという会社が出しているアティーボハイソックスという着圧ソックスです!

アティーボハイソックスは浮腫みや足の冷えに対して抜群の効果を発揮します!!

このソックスは一般医療認定の靴下で特徴として土踏まずを作るテーピング加工がされており、足のアーチを作ることで足のバランスをとり、長時間歩いても疲れにくく、今まで使えていなかった足の筋肉も使えるようになります!
また、冷えや浮腫みも足の血行の悪さからくることが多く、浮腫みによって足は太く見えてしまいます。
リンパ、静脈を上にあげる段階着圧設計によりただ締め付けるだけでなく段階を作ることで血行を促し浮腫みをやわらげ、レッグラインをスッキリ引き締めます!

線維に光電子が縫い込まれているので遠赤外線効果で足先まであったかさを持続でき、体の芯まで温めるので脱いだ後も保温効果が持続します!
*光電子とは?
光電子と聞いてもピンとこない方が多いと思いますので説明いたします!
純度の高い遠赤外線セラミックスとさらに特殊なファインセラミックスを練りこんだものです。
難しい言葉が多いので簡単に説明すると遠赤外線はヒーターやこたつを思い浮かべてもらうとわかると思いますがあの光が遠赤外線です。
その遠赤外線が靴下に線維として練りこまれているので体の中まで温めることがこの靴下を履いていただくことで出来ます!
光電子の効果として保温、筋肉や関節の動きを正常にする、抗酸化作用、血流促進、疲労部室の除去と体にとって必要なものが線維として練りこまれているので足の疲れ、冷え、浮腫み解消に効果を発揮してくれます!

気になった方は是非お問い合わせください!
サンプルもありますので実際に履いて実感してください!!

根本施術、整体、体の不調相談してください!
大井町鍼灸整骨院
TEL03-3775-1456

2020.2.15

出張施術始めました!!

こんにちは!
大井町鍼灸整骨院の藤枝です。

 

大井町鍼灸整骨院でもタイトルの通り、出張施術を始めました!!

 

今日はその出張施術に関してのお話をさせて頂きます!
なぜ今になって出張施術なのかというと、
通ってらっしゃる患者さんや電話でのお問い合わせなどを頂く機会があり
そういったニーズにも応えられるようにしたかったからです。

 

出張施術について

 

①出張施術対象者及び症状
どなたでも大丈夫です!
お年寄りの方、症状が辛すぎて来院出来ない方、小さなお子さんがいて外出が難しい方
また、院に行くのが面倒なので来て欲しい方や施術後にすぐに寝たい方
などなど
どのような理由でも構いません!

 

お身体の不調に関しても
一般的な首肩コリ、頭痛、腰痛、足の痛みやシビレ、四十肩五十肩、ヘルニア、坐骨神経痛など
様々な症状に対応させて頂けます。
この他の症状でも対応出来ますので一度ご相談下さい。

 

②出張施術メニュー
当院で行なっている自費診療のメニューに限りご対応させて頂きます。
(詳しくは当院のHPをご覧下さい)

 

③出張施術対応時間
11時〜17時(14時〜16時は休憩時間となります)の間でご都合の合う時間で予約頂けます。

 

④出張範囲
当院から約2〜3キロ圏内(戸越公園辺りや品川シーサイド辺り)
他にも出張して欲しい場所があればご相談下さい。

 

⑤出張施術費用
施術費+出張費(ご自宅までの所要時間によって変わります)

 

⑥安心の施術
国家資格を持ったスタッフが問診から施術まで全て対応させて頂きます。

 

上記の内容で出張施術を行っていきますので
もし、ご興味のある方や辛い症状で悩んでいるけど外に出れなかった方など
是非一度ご相談下さい!!

 

大井町鍼灸整骨院
品川区大井1-11-1西銀座ビル1F
☎︎03-3775-1456
大井町駅徒歩3分

2020.1.20

肩こり・反り腰のおすすめストレッチ法

こんにちは!!大井町鍼灸整骨院です!

今回は当院でおすすめしているストレッチ法の一部をお伝えしようと思います。

最近では様々なストレッチ法やケア方法が公開されている中でどれがいいのかわからない

という方は多いと思います。そんな方のために当院がおすすめしている

ポールストレッチをご紹介いたします。

 

言葉で見るより映像で見たほうがわかりやすいので写真を載せます。

まずこのようなストレッチポールもしくはポールが用意できないのであればバスタオルを丸めて3本ぐらい連ねてください。

かなり姿勢が悪いです。かなり体の緊張が高まっている状態です。

 

 

 

 

 

 

姿勢を確認したら次はポールの上にのってもらいます。

背骨に沿ってポールに乗ってもらいこの状態からストレッチスタートです。

両腕を開き体幹と平行になるようにします!

 

 

 

 

 

 

 

この状態のまま平泳ぎのように腕を水平に回します。

この時に腕が体幹より高くならないのがポイントです。

ゆっくり肩甲骨と肩甲骨の間にポールを挟み込む感じを意識してもらうと

しっかり肩が動いてくれます。

 

 

 

 

 

これをまずは1分間続けてみてください。

これをやる前に平らな硬めの床で寝てもらいどれくらい

腰が浮いてるかを事前に確認してもらうと違いがよくわかります!

肩甲骨が動くことで背骨が一緒に連動して動いてくれます。

それにより首・腰共に骨格が動いてくれます!

 

 

 

 

こちらがアフターの写真です。先ほどより少し背中丸みが取れているのが

分かりますか?たった1分で変化がでます。

やり方や何かわからないことがあれば直接ご連絡頂くか

ぜひ施術を受けに来てみてください!

きっとお力になってみせます!

2019.11.15

月額定期メンテナスコースの特典!!

こんにちは!!

大井町鍼灸整骨院の藤枝です!

 

今回は皆さんにお得な情報をお届けします!

それは11月11日より

月額定期メンテナンスコースに入られている方限定で

当院で取り扱っている矯正枕、グラント商品、睡眠改善青汁

の3つの商品を割引価格にてお買い求め出来るようになりました!

 

まず1つ目の矯正枕ですが

こちらは当グループが開発に携わっており

睡眠時にも首から背中にかけての背骨の矯正が出来る

枕になります。

近年オーダーメイド枕など寝具に関心が高まってきていますが

我々、体を知る者からするとあまりオーダーメイド枕はお勧めしません。

それは何故かというと、オーダーメイド枕は作った時の歪んだ体の状態に

合わせて枕を作るからです。

そもそもの体の状態が良ければいいのですが、大体の人は

身体が辛くなってきたから枕を変えてみようとなります。

その時の歪んだ体に合わせた枕は確かに寝易いかもしれません。

ですが身体は悪いままの状態が続くのです。

年齢を重ねていくとまた辛くなったりしてくるでしょう。

当グループが扱ている枕は違います。

その人それぞれに合わせるのではなく

矯正枕の形状、角度に使用者が合わせていくことで

身体が変化し良い状態の体に変えていくのです。

この枕の最大の特徴は首を支える部分の角度が

首肩の筋肉が1番緩む角度に設計されていることです。

そうすることで朝の起き抜けの首肩の張りなどが出ずらくなり

スッキリとした目覚めが出来るでしょう。

この角度にたどり着くまでにだいぶ時間が掛かりました。

大井町でも多くの患者さんに購入していただき

買われた方からは

「朝の起き抜けの肩の張りがなくなってきた」や「寝入りが良くなった」

などの声を頂きました。

 

2つ目のグラント商品ですが

こちらはGrant E One`sという会社の商品で

女性の補正下着から男性・女性問わずの姿勢矯正の肌着

瞬間的に変化がみられるスキンケア商品やなどがあります。

特に当院でも一番売れているソックスは

足の土踏まずのアーチや足の着き方の補正だけでなく

女性なら誰しもが抱えている悩みである

冷えや浮腫み、足の疲れなどにも効果があります。

また女性の方で補正下着に興味があれば

プロのアドバイザーさんをお呼びしての

試着会なども開催しております!!

近年、女性下着における下着障害というものが

広く知られるようになってきました。

これが原因での下肢のむくみや冷えなどが多く

起こっていることがあります。

思い当たる方は是非一度ご相談ください!

 

最後に3つ目の睡眠改善青汁です。

こちらも当グループが開発に携わっており

良く巷にある青汁などの成分である乳酸菌や食物繊維などの

構成成分だけでなく

より良い睡眠をする為の成分が加わった

特別な青汁になります。

内容成分とすると最近CMなどでも取り上げられている「GABA」

や必須アミノ酸である「トリプトファン」が入っています。

この青汁を朝に取ることで

摂取した成分が半日かけて体内で変化していき

夜に睡眠をもたらすメラトニンを多く産生してくれるのです。

当グル―プではこの青汁と枕を合わせることで

より良い睡眠を患者さんに提供出来るようにしています!!

 

さてここまで長く商品の説明をさせていただきましたが

最後に3つそれぞれの割引価格をお伝えします!

 

1つ目の矯正枕が

定価30000円(税抜き)→20000円(税抜き)

 

2つ目のグラント商品は

全商品を10%OFF

 

3つ目の睡眠改善青汁は

3980円(税抜き)

 

で月額定期メンテナンスコースの方はご提供させて頂きます!

 

この機会に是非気になる商品などあれば

お気軽にスタッフまでお聞きください!!

2019.11.14

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