こんにちは！

丸山です。

今回はいろいろな方が悩まれている枕に関して話していきます！

枕が合わないと色々な不調を訴える形が出てきます。

首の痛み、肩がこる、頭痛が出る、寝れないなど様々あると思います。

いくら当院で体を矯正して整えても生活の中で負担が掛かってしまうと体は悪い方向に向かってしまします。

施術の頻度を上げる、時間を延ばすなどの対応だと時間とお金がかかってしまいます。

そもそも時間が作れないという弊害も出てしまうので

生活の中で変えられるものを変えることで体の負担を減らすほうがより維持が出来てきますので維持をして施術の期間を開けられるようにしていきましょう！！

その為に必要なものとして枕は必需品になってきます。これが合わないだけで様々な不調が出ることや寝てもすっきりしないと快適な生活は行えないのでまず、睡眠から変えていきましょう！！

当院では自社開発した爽眠まくらは一人一人に合わせて高さを変えることができ、首のアーチを保持してスッキリとした朝を迎えられるようになります。

この枕を使用することで睡眠の質が変わり、自律神経の乱れを整える効果も期待できますので気になった方は是非ご連絡下さい！！

大井町鍼灸整骨院

2020.5.16

こんにちは！

大井町鍼灸整骨院の藤枝です。

今日は当院のコロナ対策動画をご紹介します。

こちらになります。↓

しっかり対策して診療しておりますので

身体が辛い方は1度ご連絡下さい！

在宅・リモートワークの方々の味方

大井町鍼灸整骨院

2020.5.15

皆さん、こんにちは！

大井町鍼灸整骨院の藤枝です。

今日は、外出自粛による体への影響を

お話していきます。

約2か月の間、外出自粛要請が出ていることで

外へ出る機会が減り

また人と会ったりするのもなくなっていると思います。

まず人は、同じことを繰り返したり、同じ場所に居続ける

などの同じということが苦手です。

なので、外出をしたり、気分転換に場所を変えたり

いつもと違うことをするのです。

それが今現在は出来ないためにストレスとなり

抑うつな状態になってしまいます。

また、人と会うことで会話をします。

会話をすることで脳が働きます。

なので1人暮らしの方などは家にずっといることで

何日も話さないということが起こり

脳の働きが悪くなり

それに伴い抑うつ状態になったりします。

最後に日の光（太陽）を浴びることで

人は体内の生活リズムを一定にします。

なので1日家に引きこもると日の光を浴びないので

生活リズムがどんどん狂います。

上記の3点の影響からここ最近で

うつ病のような症状になる方が増えてきています。

なので気分転換をする為に人が少ない所を散歩したり

たまには家族に電話をして会話をしたり

家から出づらければベランダや庭に出て太陽の光を浴びる。

これをするだけでも少し気が晴れ、ストレスの緩和も出来ます。

1人で悩まず誰かに相談してみましょう！

大井町鍼灸整骨院

2020.5.11

こんにちは！

丸山です。

今回は以前のブログでご案内したアティーボハイソックスの履き方について書いていきます！

前回のブログは下記のリンクで見れますのでご覧になってない方はこちらを先に見てください！

https://ooimachiseikotsuin.com/bloglist/アティーボハイソックス%ef%bc%81/

https://ooimachiseikotsuin.com/bloglist/なれない環境での在宅ワークにより足が浮腫む、/

このアティーボハイソックスは足のむくみや冷えに対して効果を発揮ししてくれますが、履き方を間違えてしまうと効果がなくなってしまうことや痛みが出てしまうことがありますので間違った履き方をしないようにしてください！

言葉ではわかりづらいので、動画を公開してますので是非ご視聴お願いします。

https://www.youtube.com/watch?v=lTc4_sx_sXQ

こちらを参考に正しく履いて冷え、浮腫み対策をしましょう！

大井町鍼灸整骨院

2020.5.9

こんばんわ！

大井町鍼灸整骨院の藤枝です。

今日は院内の消毒についてお伝えさせていただきます。

ここ最近はアルコールでの手指消毒や触れた部分を消毒するのは

当たり前になってきました。

当院ではそれに加えて、写真にある

超音波式噴霧器で

コロナウイルスに効果があるという

次亜塩素酸を人体に影響がない濃さまで希釈したもので

院内の空間もしっかり消毒しています。

まだまだ油断できない現状ですが

しっかりとした感染対策をしたうえで皆様をお待ちしております。

何か体のことで不調なことがあれば

いつでもご連絡ください！

TEL：03‐3775-1456

LINEID：＠＠ujy4507t

診療時間
平日：１１時～１４時　１６時～２１時半
土曜日：１１時～１７時
日曜日、祝日休みになります。

大井町鍼灸整骨院

2020.5.8

こんにちは！

大井町鍼灸整骨院の藤枝です。

GWが明けましたが

残念ながら緊急事態宣言は延長になってしまいましたね。

ですがここが踏ん張り時だと思います。

手洗い、うがい、消毒を徹底して

本日からいつも通りの通常診療をしております。

この連休で出た体の不調や辛さなどあれば

いつでもご連絡ください。

TEL：０３－３７７５－１４５６

LINEID：＠ujy4507t

診療時間

平日：１１時～１４時　１６時～２１時半

土曜日：１１時～１７時

日曜日、祝日休みになります。

大井町駅から徒歩５分

大井町鍼灸整骨院

2020.5.7

こんにちは！

丸山です。

今回は正しいマスクの付け方について書いていきます！

マスクはただ付けていればいいのではなく正しくつけていないとマスクの効果はほぼない状態になります。

正しくつけることで飛沫が飛ばない状態を作ることができますのでぜひさんこうにしてください！

①ゴムひもは外側にしてプリーツ（ひだ）を上下に伸ばし、マスクを完全に広げます。

②顔に当てノーズピースを鼻の形に合わせて顎の下まで伸ばします。

＊ノーズピースをあらかじめ真ん中に折り目を付けると偏りにくくなります。

③顔にフィットさせながら耳にひもをかけてください。

上記のように正しくつけていただくことでマスクの効果を発揮します！

正しくつけられていない参考例をここから上げていこうと思います。

①ノーズピースとプリーツを合わせていない

・これでは鼻の横や隙間から飛沫が飛んでしまう可能性と花粉などが入り込みやすくなってしまいます。

②口だけ覆い、鼻が出ている

・自分の咳などは飛沫しない効果はあるが自分の保護が出来ないため侵入を許してしまいます。

③着用していたマスクを顎にかける

・顎の部分に飛散物がついていた場合にマスクの内側についてしまい、侵入を許してしまいます。

また、顎にかけたままだとそもそものマスクの意味がなくなります。

④ゴムひもがゆるい

肌との接着面に隙間が生まれ、侵入を許してしまいます。

上記のような状態はマスクをつけていても効果を発揮しませんので正しくつけて周りの人にも迷惑を掛けないようにしましょう！！

大井町鍼灸整骨院

2020.5.2

こんにちは！

大井町鍼灸整骨院の藤枝です。

今日は外出自粛の中、体の不調（腰痛、自律神経の乱れ、軽い捻挫etc）

が起きてしまった際に

ご自宅で出来るセルフケアを紹介いたします。

昨日、在宅勤務による筋力低下に関して

ブログを書かせて頂きましたが

そちらに関してのセルフケアも後日お伝えする予定です！

まずは体の不調（腰痛、自律神経の乱れ、軽い捻挫etc）

に関してのセルフケアですが

当院で運営しているYouTubeにそれぞれのケア動画を

公開しております。

文章で説明するより、動画で見ていただいたほうが

分かりやすいと思いますので

下記にリンクを張っておきますので是非1度見てみて下さい。

YouTubeチャンネル（大井町鍼灸整骨院）

https://www.youtube.com/channel/UCMQzcGupuivd0osLhg8NKug

何か動画を見られて分からないことや質問などあれば

電話、LINEなどでお気軽にご連絡下さい。

2020.5.1

こんにちは！
大井町鍼灸整骨院の藤枝です。

今日はまず筋肉が衰えるメカニズムを少しお話していきます。

筋力とは筋肉を構成する筋繊維数が多ければ筋力が強くなり、筋繊維数が少なければ筋力が弱くなります。

成人では筋肉の重もさは体重のおよそ40%です。個人差はありますが、20歳頃の筋肉量を基準とすると、70歳頃は男女共に30%の低下

がみられるらしいです。

このことから約10年毎におよそ6%ずつ低下していることになります。

このように普段通り仕事をする為に外出したり、買い物する為に外出したりなどの生活していても筋肉量は減少していくものです。

なのに3月、4月は外出自粛要請が出ているため

いつもより外出してない人が多くいると思います。

そんな中で筋力の低下はどのように起こっているでしょうか？

まず、筋力を最も使っていないのが寝ている時です。

1日中、ゴロゴロしていると筋力がおよそ0.5%低下すると言われています。

2日間、ゴロゴロしていれば1%の低下になります。

何気ない通勤時の歩く行為や階段の昇降は筋力を維持するのにとても大切な行動ということが分かると思います。

このご時世の為、無闇やたらにランニングやトレーニング、運動が出来る訳ではありませんが

自宅で出来るトレーニングや家での過ごす中でも軽いトレーニングを組み込む事は出来ます！

在宅勤務が始まり体重が増えた方は多くいるようです。

ちょっとした変化が体にもたらす影響は強いので引き返せなくなる前に

1度ご相談下さい！

ストレッチ、セルフケアもする
大井町鍼灸整骨院

2020.4.30

こんにちは！

丸山です。

今回は今、コロナウイルスにより在宅勤務が多くなり、いつもと違う状況下で仕事をしないといけなくなり、運動も出来ずに足が浮腫んだり、冷えてしまっていませんか？

長時間の同姿勢がいつも以上に続いてしまうので色々なところに負担が掛かってくると思います。

首肩は肩甲骨を動かしたり、背もたれを使ってストレッチをするなど座っていても動かせる状態が作れます。

腰に関してはクッションを挟んだり、ストレッチをするなど知っている方はいろいろ対策をしていると思いますが、足に関しては浮腫まないようにや冷えないようになど対策をするのではなく浮腫んだから、冷えたから靴下を履くや温めるなど事後の対策しかできないことが多いと思います。

そのため、辛さを感じなくてはいけないので仕事でテンションが上がらないのに加えて浮腫んでしまう、冷えてしまうことはよりテンションが下がってしまい色々とやる気が起きずらくなると思います。

そうならないために！！

これからすぐにできる運動と仕事を始める前にしてもらうことで浮腫みにくくなる、冷えにくくなるアドバイスをさせていただきます！！

①足の指を動かす。

単に足の指を動かすのではなく、じゃんけんのようにグー・チョキ・パーを足の指で繰り返し動かす。

なかなか難しい方にはグーとパーを交互に行うといいでしょう！

それの応用でタオルを地面にひき、その上に足を置きタオルを指で引き寄せるタオルギャザーをやってみて下さい！

最初は難しいですが慣れてくると足を全体的に使うので血流改善に繋がりいい方向に向かってくれると思います。

ストレッチや運動はなかなか続かないとういう方には当院で扱っているアティーボハイソックスをお勧めします！！

この靴下は履いているだけで段階着圧が足に継続的にかかっているため、座っていても足の血流を促進させ浮腫解消になり遠赤外線効果で足の冷えにも対応しています！

このソックスを履くだけで浮腫み、冷え、筋肉の硬直に対して効果がありますのでぜひ気になった方はお問い合わせください！

大井町鍼灸整骨院

2020.4.27