こんにちは！

 

丸山です。

今回は今、コロナウイルスにより在宅勤務が多くなり、いつもと違う状況下で仕事をしないといけなくなり、運動も出来ずに足が浮腫んだり、冷えてしまっていませんか？

 

長時間の同姿勢がいつも以上に続いてしまうので色々なところに負担が掛かってくると思います。

首肩は肩甲骨を動かしたり、背もたれを使ってストレッチをするなど座っていても動かせる状態が作れます。

腰に関してはクッションを挟んだり、ストレッチをするなど知っている方はいろいろ対策をしていると思いますが、足に関しては浮腫まないようにや冷えないようになど対策をするのではなく浮腫んだから、冷えたから靴下を履くや温めるなど事後の対策しかできないことが多いと思います。

そのため、辛さを感じなくてはいけないので仕事でテンションが上がらないのに加えて浮腫んでしまう、冷えてしまうことはよりテンションが下がってしまい色々とやる気が起きずらくなると思います。

 

そうならないために！！

これからすぐにできる運動と仕事を始める前にしてもらうことで浮腫みにくくなる、冷えにくくなるアドバイスをさせていただきます！！

 

①足の指を動かす。

単に足の指を動かすのではなく、じゃんけんのようにグー・チョキ・パーを足の指で繰り返し動かす。

なかなか難しい方にはグーとパーを交互に行うといいでしょう！

それの応用でタオルを地面にひき、その上に足を置きタオルを指で引き寄せるタオルギャザーをやってみて下さい！

最初は難しいですが慣れてくると足を全体的に使うので血流改善に繋がりいい方向に向かってくれると思います。

 

ストレッチや運動はなかなか続かないとういう方には当院で扱っているアティーボハイソックスをお勧めします！！

この靴下は履いているだけで段階着圧が足に継続的にかかっているため、座っていても足の血流を促進させ浮腫解消になり遠赤外線効果で足の冷えにも対応しています！

 

このソックスを履くだけで浮腫み、冷え、筋肉の硬直に対して効果がありますのでぜひ気になった方はお問い合わせください！

 

大井町鍼灸整骨院

2020.4.27