ブログを見て下さっている皆さんこんにちは！

 

大井町鍼灸整骨院の丸山です！

 

今回は健康な体を作っていくために必要な水について話をしていきたいと思います！

 

まず、体の中にはどのくらいの水分があるかご存知でしょうか？

 

成人の体の約55〜60%が水分で構成されています。

この水分が減ると人は生命維持ができなくなります。

人は食事を取らなくても水さえ飲めれば1ヶ月は生きることができますが、飲むことができなければ2〜3日で死んでしまう可能性があります。

それほど人にとって水分(水)は重要になってきます。

体内にある水分の2%が失われてしまうだけで眩暈や吐き気といった症状が現れてきます。

 

そのまま水分が不足していくと熱中症や脳梗塞などさまざまな健康被害が起きてしまうため水分の十分な補給を心がけましょう。

 

特に夏は暑さや汗で水分を摂取しようとしますが、冬などの時期は汗をかかなかったりで水分を取り忘れることが多いですが、乾燥がひどく気付かないうちに水分が失われてしまうことがありますので注意が必要です！

 

では、1日にどのくらいの水分を摂取するのがいいのかは年齢や体質、生活活動レベルによって変わってくるため絶対に必要な量というのが人それぞれ変わります。

 

そのため水分としての目安となる摂取量は1.5リットルをとるようにしてください！

※これは飲料水としてとっていただく目安になります。

なかなか飲みにくいという方はコップ1杯(200ml)を朝起きた時、夜寝る前に必ず飲むことと3食の食事の時にもコップ1杯を飲むことで1リットル飲むことができますので残り500mlを生活の中で飲むようにしてみてください！

タイミングを作ることで忘れずに飲むことができるのでやってみてください！

食事からも水分を取ることができるのでそれに加えての飲料水での摂取をすることで十分な水分量を確保してくださいね！

水を十分に摂取することで得られる健康効果は

 

①痩せ体質をつくる。

水分摂取がしっかりできていると全身の血流が良くなり筋肉にしっかりと血液や栄養が運ばれるため効率よく筋肉量が増えていき、それにより基礎代謝が上がり痩せやすくなります。

 

②血液を流れを良くする。

血液がドロドロの状態だと酸素が十分にいき渡らなくなるため免疫力の低下や脳や内臓の機能低下が起こりやすくなります。

そのためしっかりと血流を良くすること

水分を摂ることでトイレの回数がふえ、老廃物を外に出すことができます。

 

③食べ過ぎを抑える。

水分を食事の時にも摂ることで満腹感が得られ少量でも満足することができます。

早食いは満腹感が得られにくくなり食べ過ぎてしまうため水分をしっかり摂ることで早食いをしにくくする効果も得られます。

 

④好転反応が出にくくなる。

当院の施術を受けることで血流が良くなるのですが、水分が足りていないと血流が速くなり過ぎてしまい重だるさや痛み、吐き気などの好転反応がでてくることがあります。

施術前や施術後にしっかりと水分摂取をすることで好転反応が出にくいようにすることができます。

※体質や施術に慣れていない方に関しては必ず出なくなるということはありませんのでご注意ください。

 

以上のように水分は人の体になくてはならない存在ですのでしっかり水分補給を心がけましょう！

 

※お酒やコーヒーなどは利尿作用がありますので水分摂取ではなく水分を出してしまうので決して水分だと思って飲まないようにしてくださいね！！

飲み過ぎにも注意です！！

 

 

 

☆当院では、その方の生活背景や癖など、1人1人の不調の原因を見極めるように努めさせて頂いております。

・どこに行っても良くならない痛み
・施術してもすぐに痛みが戻ってしまう

1人1人の原因を見極めることによりこのようにお悩みの方に対しても喜んで頂いております。

 

大井町駅にお勤めの方。

大井町、品川区にお住みの方。
京浜東北線、りんかい線、東急大井町線のご利用がある方。

どんな方でも構いませんので、気軽にお越しください。

 

気になる方はご連絡ください(^^)

2021.12.20