こんにちは！大井町鍼灸整骨院の松本です！

3月も下旬になり、過ごしやすい気候になってきましたね！

私は花粉症の症状が重いため、この過ごしやすい季節になっても

辛い日々が続いております。

しかしゆっくりはしてられません！あと3か月もすれば夏がやってきます！

露出が増えるこの季節に向けて3か月前のこの時期から準備することが

大事になってきます！

ここではダイエットにお勧めの食事や生活習慣を紹介していこうと思います！

目次

1，ダイエット中にお勧めの食事

2，ダイエット中にNGな食事

3，お勧めの食事のタイミング

4，お勧めの生活習慣

 

1，お勧めの食事

ダイエット中は食事で制限する方が多いと思います！あれもダメ、これもダメとなると

ストレスが溜まり辛いダイエットになってしまいますよね？

そんな方に美味しく、食べても太りにくい食事を紹介していきます！

①春雨

ダイエットに最適の食材で低GIで血糖値が上がりにくく有名な食材です！

②カレー

香辛料が豊富に使われており、脂肪燃焼が促進されます！こちらもダイエットに最適です！

③炭酸水

こちらは飲み物になりますが、炭酸で満腹感があり血行促進効果があります！

④魚のお刺身

低糖質でタンパク質が豊富に含まれているため、ダイエットに最適の食事になります！

⑤味噌汁

味噌の大豆には腸内環境などを整える効果や色んな具材から栄養が取りやすく

低カロリーなためお勧めです！

 

2，ダイエットにNGな食材

①冷凍食品

②パンやパスタ

③じゃがいもなどの糖質の多い食品

④ソーセージなどの加工食品

基本的にこういったものはダイエットには不向きになります。

なるべく避けるようにしましょう！

 

3，お勧めの食事のタイミング

お勧めの食事のタイミングは朝の場合は起床してから1時間以内に摂取すると

良いと言われています。理由は急激な血糖値の上昇を抑えたり、筋肉の分解を

抑えるなどの効果がありダイエット中には大事になります。

夜も就寝前2~3時間は食事を摂らないようにしましょう！

 

4，お勧めの生活習慣

オススメの生活習慣は上記でも挙げたように食事のタイミングや

糖質、脂質を摂り過ぎない。

お風呂に入り身体をしっかり温めるようにする。

 

当たり前に知っていることをしっかり実践することは大事なことです！

 

☆当院では、患者様一人一人に合わせたオーダーメイドの治療をしています。
「痛みが取れたら終わり」ではなく、メンテナンスや更なる私生活を快適に過ごせるようにサポートさせていただきます！

☆お身体に不調、お悩みがある方はぜひ一度大井町鍼灸整骨院へ足を運んでみてください！
一緒に健康な身体を作り、健康寿命を伸ばしていきましょう！！

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2023.3.28