こんにちは！

 

丸山です。

今回は食事について書いていきます！！

 

バランスの良い食事は主食、主菜、副菜を揃える意識を持つだけでも栄養バランスの取れた食事に近づけます！

主食：ご飯やパンなど主にエネルギーとなる炭水化物の料理

主菜：肉、魚、卵など主にたんぱく質を多く含む料理

副菜：野菜、キノコ、海藻などミネラルやビタミン、食物繊維が多く入った料理

 

このバランスが取れた食事をとることで良質な睡眠に近づきます！！

また、たんぱく源を複数種類取ること、で様々な食材を取ることができビタミンなどの摂取も同時にできるので体づくりにもなりますので是非意識してみてもらうことと今までの食生活を一度見返すことも良いかと思います！！

 

プロテインやバランス栄養食などの補助食品も一日の中で取れなかった栄養分を補えるのでいいのですが取り過ぎには注意してください！！

 

最後にバランスの良い食事をしたうえで補助食品として当院で扱っている青汁「GUSSURI　AOJIRU」のご紹介です。

バランスの良い食事をとることが難しい方は生活している中で消費されてしまい、寝る時に十分な回復が得られないことがあります。

その時にこの青汁を朝に飲んでおくことで中に入っているトリプトファンが体内で体の回復に重要なメラトニンの分泌を促すセロトニンの分泌の増進させ睡眠時に良質な睡眠を促し、朝のスッキリとした目覚めが期待されます！

 

気になった方は是非お問い合わせください！！

 

大井町鍼灸整骨院

2020.4.4