こむら返りと肉離れを整骨院で解消！その違いと治療法を徹底解説

こむら返りと肉離れは、どちらも筋肉に関連する痛みを引き起こす症状ですが、それぞれの原因や治療法は大きく異なります。突然のふくらはぎの痛みに悩まされている方や、運動中に筋肉を傷めた経験がある方は少なくないでしょう。この記事では、こむら返りと肉離れの違いを詳しく解説し、それぞれに対する整骨院での効果的な治療法について紹介します。正しいケアを知ることで、これらの筋肉トラブルを早期に解消し、再発を防ぐことができます。

こむら返りとは？

こむら返りとは、ふくらはぎの筋肉が突然強く収縮し、痛みを伴う症状のことです。一般的には「足がつる」とも呼ばれ、特に夜間や運動中に起こりやすい症状です。痛みが激しく、筋肉が硬直して動かせなくなることが特徴です。こむら返りは一時的なものが多いですが、頻繁に起こる場合や症状が重い場合は、筋肉の問題や循環器系の異常が関与している可能性があるため、適切な治療が必要です。

こむら返りの症状と特徴

急な筋肉の収縮： 筋肉が急に硬直し、数分間強い痛みが続きます。
動かしにくさ： 痛みが和らいだ後も筋肉に違和感が残る場合があります。
頻発する場合の注意： 頻繁に起こる場合は筋肉や循環器の問題が疑われます。

こむら返りの原因

脱水： 筋肉の収縮・弛緩に必要な水分不足が原因になることがあります。
電解質バランスの乱れ： ナトリウム、カリウム、マグネシウムなどの不足が筋肉の働きを妨げます。
血行不良： 長時間同じ姿勢をとることによる血流の低下が原因になる場合があります。
筋肉の疲労： 運動後に筋肉が疲労していると痙攣が起こりやすくなります。

こむら返りが起きたときの応急処置

筋肉を伸ばす： つま先を手でつかんで足を上に引き上げるなど、ストレッチを行います。
マッサージ： 優しくマッサージして血流を促進します。
温める： 温かいタオルやホットパックで筋肉を温めて緊張をほぐします。
水分補給： 水やスポーツドリンクで電解質を補給します。

肉離れとは？

肉離れとは、筋肉が過度に引き伸ばされたり、急激な動作によって筋肉繊維が部分的または完全に断裂することを指します。肉離れは主にスポーツや急激な運動中に発生しやすく、ふくらはぎ、大腿部、太ももの裏側など、動きに関与する大きな筋肉に多く見られます。症状が軽度であれば数週間で回復しますが、重度の場合は回復に数ヶ月かかることもあります。