皆さんこんにちは！

大井町鍼灸整骨院の藤田です！

 

今回は人の身体における臓器の中でも特に大事な「腸」についてまとめていきます！

参考文献をもとにまとめましたので、ぜひ読んでみて下さい！

数回に分けて重要な点を抑えつつ進行していきますので、今後のシリーズもお楽しみに(*^^*)

 

 

〇脳と腸の密接な関わり合いと言語からみる腸の重要性

ここ最近の研究で、腸には様々な菌である「腸内細菌」というものが発見されています。

皆さんも聞いたことがあるのではないでしょうか？

このことから近頃は菌を摂取する重要性が世に浸透してきていることが伺えます！

 

なぜ改めて腸というものが見直されるのか、僕は不思議に思いました。

知っている人も多いかもしれませんが、まず腸には別名があります！

 

その名も、「第二の脳」

 

ご存知でしたか？

 

特にここ数年で腸内細菌が脳に与える影響への研究が進んでいます。

 

 

2020年に報告された国立長寿医療研究センターの研究によると、

「腸内細菌が代謝の過程で生み出す乳酸が多い人では、認知症リスクが低い」という関係が明らかになっています。

 

また、同研究グループの他の研究では「認知症の人の腸内細菌には種類が明らかにされていない不明の菌が増えている」ことも判明しました。

 

認知症という脳が大きく関連するものと、腸内細菌が結びつくことは驚きですよね！

 

別の機会でも、緊張や不安からお腹が痛くなると同時に便意を催すことなどもありませんか？

僕はよくゴルフで緊張する場面で起こることが多いです（笑）

 

緊張という脳で受けたストレスが腸に影響している証拠ですね！

腸と脳がお互いに関与し合っているということから、「腸脳相関」という言葉も最近では耳にします。

 

 

 

古くから僕たちは、「腹言葉」という形で脳と腸の関係性を示唆していることがありました。

・激しい怒りを抑えることのできない樣から「はらわたが煮えくり返る」

・苦しみや悲しみでどうすることもできない様から「断腸の思い」

・納得のいくという意味の「腑に落ちる」

 

などなど、感情や思考と腸が密接であることが示唆されています。

 

日本語の成り立ちなどから、昔の人たちの完成の鋭さには驚かされることばかりです。

 

 

〇便秘になりやすい人とそうでない人の違いはどこから？

 

便秘の人には食物繊維が重要といったことを聞いたことはありませんか？

これはよく耳にする言葉ですが、体にいいといわれるものを摂って良くなる人もいれば、かえってお腹の張りが酷くなったりする方もいらっしゃいます。

 

理由の一つとして考えられるのは「腸内細菌が人それぞれ違うこと」が挙げられます。

 

 

腸内細菌は人の食べた物を栄養にして分解や代謝を行い、その代謝物が結果的に人の健康に大きく関わることが明らかにされています。

 

菌にもそれぞれ好物があり、身体に良いとされているものが好物な腸内細菌が多い方からすると、効果を感じられることもあります。

 

反対に、好物の腸内細菌が少ないと、良いものを摂っても大して効果を感じないこともあります。

 

このことから、かえって調子が悪くなる人の身体には、それを好物にする菌がいなかったり、不活性な状態だったり、さらには身体にとって良くない形に変化させる菌がいる可能性が高いということになります。

 

便秘対策として食物繊維を摂るといいと聞いたことはありませんか？

これは、食物繊維が胃で消化されずに腸まで届く栄養素であり、便のカサを増すことでスムーズな排便を促す為です。

 

 

ところが、食物繊維を摂ることでかえって詰まってしまい便秘が悪化する方もいます。

 

 

これらの違いは「糖化菌」と言われる菌の数や働きによるものが大きいとされています。

 

糖化菌が不活性または数が少ないと食物繊維が分解されずに溜まる一方になってしまい、腸を詰まらせてしまう事があります。

 

 

糖化菌として代表的なのは、「納豆菌」です。

 

いがいにも納豆を食べることで効率よく糖化菌の摂取ができる為、まずは食事を見直しましょう！

 

 

 

 

〇まとめ

 

最後まで読んでいただきありがとうございます！

次回は身体の運動能力を高める腸内細菌からまとめていこうと考えてます！

 

次回も是非読んでみて下さいね(*^^*)

 

 

参考文献

9000人を調べて分かった腸のすごい世界　強い体と菌をめぐる知的冒険

著者名：國澤　純

 

 

☆当院では、患者様一人一人に合わせたオーダーメイドの治療をしています。
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2024.3.15