こんにちは！！大井町鍼灸整骨院です！

今回は当院でおすすめしているストレッチ法の一部をお伝えしようと思います。

最近では様々なストレッチ法やケア方法が公開されている中でどれがいいのかわからない

という方は多いと思います。そんな方のために当院がおすすめしている

ポールストレッチをご紹介いたします。

 

言葉で見るより映像で見たほうがわかりやすいので写真を載せます。

まずこのようなストレッチポールもしくはポールが用意できないのであればバスタオルを丸めて3本ぐらい連ねてください。

かなり姿勢が悪いです。かなり体の緊張が高まっている状態です。

 

 

 

 

 

 

姿勢を確認したら次はポールの上にのってもらいます。

背骨に沿ってポールに乗ってもらいこの状態からストレッチスタートです。

両腕を開き体幹と平行になるようにします！

 

 

 

 

 

 

 

この状態のまま平泳ぎのように腕を水平に回します。

この時に腕が体幹より高くならないのがポイントです。

ゆっくり肩甲骨と肩甲骨の間にポールを挟み込む感じを意識してもらうと

しっかり肩が動いてくれます。

 

 

 

 

 

これをまずは1分間続けてみてください。

これをやる前に平らな硬めの床で寝てもらいどれくらい

腰が浮いてるかを事前に確認してもらうと違いがよくわかります！

肩甲骨が動くことで背骨が一緒に連動して動いてくれます。

それにより首・腰共に骨格が動いてくれます！

 

 

 

 

こちらがアフターの写真です。先ほどより少し背中丸みが取れているのが

分かりますか？たった1分で変化がでます。

やり方や何かわからないことがあれば直接ご連絡頂くか

ぜひ施術を受けに来てみてください！

きっとお力になってみせます！

2019.11.15