こんにちは！

 

丸山です。

 

今回は睡眠時間の話です！

 

睡眠は質も必要ですが、睡眠の時間も十分に取らないといけないものです。

睡眠時間は色々と研究されていて、健康や長寿に関係する最適な時間は7時間と言われています。アメリカで行われた長寿と睡眠時間の関係を調べた調査では7時間寝ている人が死亡率が低く、長寿だという結果がでたそうです。睡眠時間は短くても長くても寿命は短くなるそうです。

あくまで個人差はありますが、、、。

また、7～8時間寝ている人は心臓病にもなりにくいという結果も出ているそうです。

 

また、成長ホルモンの1日の分泌量の7割が睡眠時に出ていて、その7割が眠り始めのから2～3時間ででます。その後、全身に行き渡り6時間ほど働きます。成長ホルモンは7時間の睡眠時間で十分にな機能を発揮しますので7時間の睡眠時間は確保してください！

 

睡眠時間は長すぎず短すぎずの7～8時間を目安に取れるようにすることと個人差はありますので1日のうちに眠気を感じにくいようになる時間寝るように心がけていただくことで健康にも長寿にもつながりますので皆さん是非睡眠時間を一度見直してみてください！！

 

寝れてない人ほど集中力も減りますので気をつけてください！

 

・仕事中ずっと座っていて気がつくと足を組んでいる

・姿勢が悪い（猫背）、PC作業中に画面に顔を近づけている

・肩掛けの荷物などをいつも同じ方の肩にかけている

・生活で長時間同じ姿勢を取ることが多い

・PCの画面が2つあり体が正面を向いていないことが多い

上記の状態が当てはまる方は体のゆがみが大きくなっている可能性があります。

痛みが出る前に一度骨の矯正を受けることをお勧めします！

 

 

骨の矯正は１回で終わることはありません。

ゆがみは何十年も経て起こるものです。

なので、そのゆがみを１回の治療（数十分）で戻すのは

不可能に近いことです。

繰り返し繰り返し、矯正を行っていく事でゆがみも安定もしていき

痛みの出にくい体になっていくのです。

当院では健康な体の維持をコンセプトに治療計画をお伝えしています。

私たちと一緒に健康な体作りをしていきましょう。

 

 

当院では

ケガした部分だけでなく、全身を診て体の調整を行うため

必要に応じて全身の検査や問診をさせて頂きます。

また、アフターケアもしっかりしており何かお困りの状態でも連絡を取ることもできますのでご安心ください。

 

 

一人で悩まず一緒にお体の悩みを解決していきましょう！

身体で何かお困りの方は、お早目にどうぞ

03-3775-1456

ゆがみやケガ、事故に強い大井町鍼灸整骨院

JR大井町駅より徒歩3分　東急下神明駅より徒歩8分　京急鮫洲駅より徒歩14分

2018.12.26