みなさんこんにちは！

大井町鍼灸整骨院の藤田です！

今回は筋肉を押された際の強い痛み、別名筋スパズムと呼ばれる症状について、原因と対策をまとめていきます！

 

マッサージなどの際に押された痛みが強い方は、筋スパズムが起きている可能性があります！

この記事を読んでいただき、自分の身体と向き合ってみて下さい！

 

 

〇筋スパズムの特徴とは

・筋肉が関わる関節の可動域が悪くなり、無理に関節を動かさなくするために、反射的に筋肉が硬くなること

全身のいずれの筋肉でも起こる可能性のあるものとなります。

 

スパズムによる収縮にも種類があり、

「過剰収縮」・・・繰り返しの収縮による血行不全

「反射性攣縮（はんしゃせいれんしゅく）」・・・関節を包む袋である関節包というものがあります。その関節包の伸び縮みに反応し、関節の運動を防ぐための収縮

「防御性収縮」・・・本来は痛みの出ている部分を庇う為に起こる反応。特定の場所を庇って他の部位が収縮による補助を行う。手術後など特定の部位を動かせない状態にあるときなどに起こることもあります。

 

筋スパズムを起こしている筋肉にとっては、刺激を受け取る受容器と痛みを感じる器官の閾値を低下させるため、身体にとっては圧迫という刺激も侵害刺激として認識されてしまう為、圧迫刺激だけでも強い痛みとして身体が認識をしてしまいます。

 

強い収縮を起こしている筋肉の反応のため、それらを引き延ばそうとした際には、ある一定のラインより拡大すると強い痛みを伴うことがあります。

 

また、収縮が強いせいで、本来であれば筋を短縮したリラックス状態でも、筋肉の緊張が残りやすという特徴もあります。

 

 

〇筋スパズムが起きた状態から痛みが出るまでの流れ

 

• 筋肉内における反応

自分の意志と関係なく持続的に筋肉が収縮することで、筋肉内の圧力が高まり虚血と呼ばれる血行不全が生じてしまいます。

 

血液が循環しないため、発痛物質なども溜まってしまい、それが原因で筋肉に痛みが出現することが考えられます。

また、それによる痛みの防御反応で更に筋スパズムが増悪することも考えられるため、負の連鎖に入らないように対処することが重要です。

対処方法はのちにまとめていきます！

 

 

• 脳が痛みを感じるまでの流れ

刺激が手や足などの末梢組織から入力されると、脊髄の後角と呼ばれる、脊髄の後方の場所から神経組織を介して、脊髄視床路という場所を通って脳まで上行します。

視床に到着した後、大脳の体性感覚野に情報が投射され痛みの実感が出てきます。

 

 

• 末梢の反応

腕や足などの身体の中心から遠い末梢では、脳で処理される前に精髄反射による反応が起こることがあります。

刺激が脊髄前角にある運動神経の細胞と交感神経に作用して、筋肉や血管の攣縮を引き起こします。

 

 

〇改善のために必要なこと

 

筋スパズムの改善として、重要な要素は「関節の運動」と「等尺性収縮」です。

 

関節の運動に関しては、上記でも説明した防御反応によるスパズムを起こさないために必要となります。

痛みの出ている箇所をマッサージなどで押して痛む反応が出る場合は、関節の運動から促すことでスパズムを軽減させ、そこからマッサージなどに移行することも効果的です。

 

また、柔軟性を高める為のストレッチとして、持続的に30秒～45秒ほど伸ばし続けることを推奨します。

 

 

等尺性収縮とは腕相撲などのように、自分が動かそうとする方向とは反対の方向からも外力が加わり、拮抗している状態の収縮を指します。

 

これは筋肉の収縮において最も体に負担が掛かる為、収縮させる際にも軽めの収縮運動にしましょう。

 

軽い等尺性収縮を促すことで、ゴルジ腱器官という筋肉の長さを検知している器官への反応を誘発することで、筋肉の弛緩を促すことが可能です。

 

また、筋ポンプ作用による血液循環の効果もあるため、虚血した組織への血液供給も促されます。

 

 

 

最後まで読んでいただきありがとうございます！

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☆当院では、患者様一人一人に合わせたオーダーメイドの治療をしています。
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2023.12.12