こんにちは！大井町鍼灸整骨院の松本です！もう８月も後半に差し掛かってきました！

まだまだ暑い日が続きそうですが皆さんは体調を崩されたりしていないでしょうか？

しっかりと休暇・水分補給をしながら生活するようにしてみてください！

そんな今回のブログのネタはトレーニングについて書いていこうと思います！

 

皆さん日常的に運動するのは習慣化されていますか？身体を動かすことは健康の第１歩です！運動することで代謝向上やストレス発散などいい効果がたくさんあります！

ですが今回お話するのは運動は運動でも「筋トレ」についてお話します！

 

• 筋トレの効果やすることによって得られるメリット

ここ数年でかなりジムなどが増えて筋トレをされる人口が増えてきたと思います。

多くの方はボディラインをキレイにしたいや健康な体を手に入れたいなどが主な目的になってくる方が多いと思います！

そんなメリットをいくつかご紹介していきたいと思います！

・基礎代謝が上がって痩せやすい体になりやすい！

どんな人にも基礎代謝と言って生きているだけでエネルギーが消費されていきます。

これは人によって大きく異なりこの基礎代謝が高い人はとても痩せやすいです！

では基礎代謝が高い人はどんな人なのか…それがまさに筋トレをして「筋肉量が多い人」になります。筋肉の量が多い人は少ない人よりも基礎代謝によるエネルギー消費量が増えていき痩せやすくなっていきます！これがまず一つ目のメリットです！

 

・落ち込みにくくなり自信がついてくる！

筋トレにはセロトニンを分泌する効果がりこのセロトニンは「幸せホルモン」とも呼ばれておりその名の通り気持ちの面でかなり作用して重要になるホルモンです！

これが多く分泌されている人はストレスが少ない人になってきます！

 

・腰痛、肩こりに効果的！

筋トレをすることにより筋ポンプ作用が働きしっかりと血流が使った筋肉たちに行き渡ることで滞ってできた筋肉のコリがほぐれていきます。慢性的な肩こりや腰痛に悩んでいる人達は運動量を増やしていくことが大切になってきます。

 

・姿勢改善

上記の肩こり、腰痛予防にも繋がりますが姿勢改善が筋トレをして筋肉量が増えることによりしやすくなります。長時間の姿勢維持には筋力がある程度必要不可欠になってくるため筋トレをすることは非常にメリットになります。

 

・睡眠の質が上がりやすい！

睡眠にはレム睡眠とノンレム睡眠の２種類があります。

筋トレを行うことにより深い眠りであるノンレム睡眠の時間が増え、睡眠の質が大幅に向上すると言われています。ちょうどいい疲労感の時に睡眠を摂るとすっきりするのはこの効果が出ています！適度な運動による疲労感は睡眠をとるうえで重要です！

 

 

ここまでが、大まかな筋トレにより得られるメリットになってきます！

なかなかモチベーションが保てずに筋トレを断念してしまうかとも多いと思います！

そんな時こそ筋トレの先に得られる理想のボディラインを想像したりモチベーションを保ちやすくするためにジムやヨガに通うのもいいかもしれません！

当院では筋トレが必要な方には施術の中でトレーニング指導を行っています！

治療と運動を行うことで体の機能が改善していくことが目的です！

ぜひ、なかなか悩みが解決しない、モチベーションが保てないなどありましたらご相談頂ければと思います。

 

今回は筋トレについてのメリットをお話しさせていただきました！

来月のブログも是非、楽しみにしていてください！

2022.8.22