こんにちは！大井町鍼灸整骨院の松本です！

先月に栄養素のお話をしたので今回も続きを書こうと思ったのですが最近セルフケアに

ついて聞かれる方がとても多いのでこちらについてお話ししようと思います。

当院に通っている患者様でも初めての患者様でも、自分に合ったセルフケアが分からないやセルフケア中に

体を痛めてしまい施術を受けにくる患者様は意外と多い気がします！

特に最近は無料動画サイト（YOUTUBEやTwitterの動画）などでセルフケア動画が簡単に視聴できて

いろいろな種類のものを気軽に取り入れられる時代です。

しかし僕からすればこれが大きな落とし穴な気がしています。それは全員が同じ症状で悩んでいたとしても

同じ理由で原因で症状が出ているわけではないからです。

ここを勘違いしてしまうとセルフケア中に身体を痛めることや効果がなかなか実感できないなどになると思います。

純粋にやり方が違うや量が足りないなど色々なパターンがあるので多いもので書かせて頂きます。

まず当院に来院される方で多いのは色々な種類のセルフケアを知りたがる方です。

必ずではないですが多くのセルフケアを求める方に多いのはセルフケア一つ一つのやり方を理解していない方が多いです。

理解していないのにたくさん知っていても意味がありません。本来のケアの意味が出ないと思います。

動画で見ながらやる方もそうですが、種類が豊富にあるため手当たり次第に手を出す方が多いです。

まずはメジャーなものでもいいのでしっかりやることが大切です。

ではしっかりとはどの位なのか…わからないと思います。

セルフケアと言っても運動やストレッチなど様々です。例えばストレッチで言えば僕がお伝えするのは

シンプルなものですが伸ばす時間が長いです。一か所につき最低でも5分（人によります。理由を知りたい方は是非当院まで）

ほど伸ばしてもらう方が多いです。長いと思いますよね。でもこのくらいやらないと効果なんて出ません。

やっていて効果が出ないならやる場所や時間を変えてみましょう。ストレッチの種類が悪い訳ではありません。選択とやり方が悪いです。ストレッチも奥が深いです。是非興味がある方は僕に聞きに来てください。YOUTUBEなどのセルフケアは正直難易度が

高いです。特に筋トレや運動系は結構難しいと思います。普段運動不足な方や不調な方がやれば怪我をする確率はかなり

上がってしまいます。是非まずはシンプルなものを選択して行ってみて下さい。

そこから必ず自分が効果が出る系統や筋肉の場所が出てきます。それが見つかってから色々な物に波及させていけば

自分に合ったセルフケアが出来上がっていくと思います。

最初は治療院で診てもらって判断をもらうのが早いですが通院予定がない方は是非参考にしてみて下さい。

ここで話す内容は基本的に深い内容ではありませんが、皆さんも気付きやきっかけになれば嬉しいです。

来月のブログもお楽しみにしていてください！それではまた次回お会いしましょう！

 

 

 

2022.1.20