皆さんこんにちは！

大井町鍼灸整骨院の藤枝です。

 

今回のブログは今当院で推させて頂いているファスティングについて

・どういうものなのか？

・なぜそれが必要なのか？

・どうやって行うのか？

・どのような効果が得られるのか？

などなどの疑問についてお話させて頂こうと思います！

 

①ファスティングとはどのようなものなのか？

 

まず皆さんはファスティングを知っていますか？

あまり聞きなじみがない言葉かもしれませんが、日本語の意味で言うと断食に当たります。

なのでファスティングはある一定期間食事を抜く行為を指します。

またファスティングとはただ断食するのではなく、胃腸を休め、体をデトックスすることを意味します。

では何故ファスティングをすることを当院が推しているかの説明をさせて頂きます！

 

②何故ファスティングが必要なのか？

近年、食文化が欧米化してきている為に糖質や脂質の多い食べ物、お肉などや

コンビニ弁当やレトルト食品、カップ麺などの添加物が多く含まれた食事を取ることが多くなっていませんか？

上記に挙げた食事を多く取ったり、高頻度で食べ続けていると

お腹（特に胃や腸）に多大な負担が掛かり体調に大きく影響していきます。

「食べ過ぎた後にお腹を下したり、体全体的に不調になった経験はありませんか？」

これは胃や腸が食物を消化しきれないで起こる下痢や消化に力（エネルギー）を割かれ過ぎて起こるもので

負担を掛け過ぎているという体からのサインになります。

 

皆さんは消化酵素という言葉を聞いたことはないでしょうか？

これは食物を消化するのを手助けしてくれる物質なのですが、消化行為だけでなく

普段よく耳にする代謝行為に対しても一緒の酵素が使われています。

なので消化ばかりに力が持っていかれると酵素もそちらにばかり使われてしまうので

代謝行為が疎かになります。

因みにこの状態になると体が疲れやすくなったり、睡眠の質が悪くなったり、肩こり・腰痛が長年続く、ダイエットなどで運動や食事

抜いても痩せにくい体になってしまいます。

 

上記に書いた状態に陥っている人が近年とても多くなってきています。

因みに私も疲れやすく、睡眠の質が悪く、なかなか痩せづらい１人でした。

この体の状態を変えていく為に必要なことがファスティングになります。

 

③ファスティングはどうやって行うのか？

当院でオススメさせて頂いているファスティングの仕方は２種類あります。

まず１つ目は朝だけファスティングです。

朝だけファスティングは読んで字の如く、朝のみ断食するのですが

単純に朝食を抜くのではなく、今まで朝食を食べていた人、食べていない人

どちらの方も朝食を酵素ドリンク（1回２０ｍｌ）を朝食代わりにして頂きます。

（こちらは鮮度と産地にこだわった国産の野菜・果物・海藻・キノコ類・穀物・生のハーブを

全１１３種類使用した高品質酵素ドリンクになります。）

これを毎朝取ることで体外から酵素を取り入れることで消化を助け、代謝へ使う酵素の量を増やしてあげます。

 

もう１つのやり方が３日間集中ファスティングになります。

こちらは３日間は酵素ドリンク（１日３００ml）と水（２ℓ以上を目安）のみで過ごし

その間は一切固形物や上記以外の飲み物をなるべく取らないようにするやり方です。

これをやる際は前後２日間ずつ準備期間と回復期間を設け、少しずつ食べるものを消化にいい物に変え

胃や腸をファスティングする状態に慣らしていきます。

（この期間に食べたほうがいい物やファスティング中に食べない方がいいNGフードはまた違う機会にお話します。）

 

④ファスティングによってどのような効果がえられるのか？

ファスティングをすることで、疲れた胃腸を休ませ体の中からリセットすることが出来ます。

胃腸がリセットされ、食べた物や飲んだ物をしっかり消化吸収出来ると

・仕事や日々の生活で体が疲れにくくなり

・新陳代謝が良くなり体重が減りやすくなる

・睡眠の質が良くなる

・肩こりや腰痛になりずらくなる

などなど様々な効果を得られる可能性があります。（得られる効果は個人差があります）

もし普段暴飲暴食が続いている方や上記のことで悩んでいる方は是非１度ファスティングをしてみて下さい！

 

私もファスティングをやり身体だけでなく心も軽くなりました！

2022.1.8